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便便总是大不乾净?善用贴扎增进肠道蠕动、改善便祕


2020-06-18


腹部/便祕
排便是人体排除食物残渣的正常生理活动。如排便时感觉吃力困难,粪便过于乾硬或黏滞,或感觉排不乾净,便是我们熟知的「便祕」。据统计,有八成的人曾有过便祕的经验,可见这是个多幺常见的问题。
若发生便祕,我们应注意究竟是由疾病引起的,还是生活习惯所造成的。前者是因为肠道疾病,或是中枢神经受损病变所引起;后者则是因饮食摄取不均衡,纤维、水分摄取过少,而习惯性忽略便意,或因久坐少运动造成腹肌无力,以致影响肠道蠕动也会引起。 如发生便祕,应增加纤维与水分的摄取,以及定时运动,如此多半可以改善。
贴扎可以协助腹部肌肉作用,增进肠道蠕动,也可以有效改善便祕情形。需要注意的是身体若有其他症状,仍应尽速就医诊治。
贴布準备
A. 促进腹直肌贴扎
贴布形状:I 形,肚脐位置剪裁一圆洞。
贴布宽度:5公分。
贴布长度:约4~6格。
B. 促进腹外斜肌贴扎
贴布形状:编篮形× 2条。
贴布宽度:5公分。
贴布长度:约4~6格。

A. 促进腹直肌贴扎
测量胸骨下方到耻骨毛髮上方的长度,固定端不拉张力贴在胸骨下, 施予其余贴布自然张力。
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I 形贴布于吸气状况 下向下顺贴,直到耻骨毛髮上方。
便便总是大不乾净?善用贴扎增进肠道蠕动、改善便祕
完成
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B. 促进腹外斜肌贴扎
测量从腰际上方到小腹侧边的长度。
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站姿下将右手高举,贴布固定端不拉张力贴在右侧腋下肋骨下方,接着将肩膀向右旋转,中段贴布以自然张力往斜前下方顺贴,末端贴布不拉张力贴在鼠蹊上方的小腹处。
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左侧以相同方法贴上。
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完成
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